Was ist STEP?
STEP ist ein personalisiertes Trainingsangebot mit Tests im Terrain oder Labor, um die Ausdauer und Kraft zu messen (Probst, Conconi, Brue, Laktattest, VO2Max, isokinetisch, isometrisch). Auf der Basis dieser Ergebnisse stellen Fachpersonen einen Trainingsplan zusammen, der dem Sportler oder seinem Trainer übergeben wird. Es können auch stärker personalisierte Trainingspläne erstellt und Trainings überwacht werden.

An wen richtet sich STEP?
An alle Sportler, Amateur- und Proficlubs. Zahlreiche Sportler vertrauen bereits auf STEP, schliessen Sie sich ihnen an!

Wann ist STEP angezeigt?
Vor Beginn einer sportlichen Aktivität, im Laufe derselben oder in der Vorwettkampfsphase.

Wie wird STEP verwendet?
Möchten Sie gerne einen Test machen? Dann rufen Sie einfach das STEP-Sekretariat an. In einer kurzen telefonischen Beratung kann der Test bestimmt werden, der am besten Ihren Bedürfnissen entspricht.

Ihre Ergebnisse werden analysiert; Sie erhalten sie zusammen mit einem geeigneten Trainingsplan.

Anthropometrische Messungen (Bestimmung der Fett- und Körpermasse). Untersuchung Ihrer Muskulatur: Kraft (R-Gym, Back-Check, isokinetisch) und Beweglichkeit. Untersuchung Ihrer kardiovaskulären Verfassung anhand von Leistungstests.

Conconi : Indirekter Test zur Bestimmung der anaeroben Schwelle. Laktattest : Intervalltest mit Bluttests. VO2Max : Direkte Messung des maximalen Sauerstoffverbrauchs.

Die Auswahl des Tests hängt von Ihren Zielsetzungen und Ihrem sportlichen Leistungsniveau ab.

Mit diesen auf dem Laufband oder Ergometrie-Rad durchgeführten Tests werden verschiedene Werte bestimmt (Herzfrequenz, Schnelligkeit und Kraft an der anaeroben Schwelle), um einen optimalen Trainingsplan aufzustellen.